Chega de jogar videogame, navegar na web e até mesmo trabalhar todo torto em frente ao computador! Já está na hora de seguir o conselho da sua mãe e endireitar a coluna. Afinal, sentar de maneira correta só traz benefícios para a saúde.
- Melhora problemas circulatórios: o sangue tende a fluir facilmente quando você mantém a postura correta.
- Diminui o nervosismo: Como os ligamentos não ficam tensionados, o nível de estresse diminui. Com a coluna reta, o peso dos ombros some e diminui a tensão no trabalho, por exemplo.
Agora, aprenda como posicionar-se:
-Cadeira: quando estamos relaxadas, vamos cada vez mais abaixando as costas em direção à base da cadeira. Mas isso é totalmente errado, pois assim iremos colocar o peso do tronco em uma coluna torta. Portanto, é de lei sentar-se com as costas rentes ao encosto da cadeira.
- Pés: você pode até pensar que não, mas os pés influenciam na sua postura. Deixe-os firmes e apoiados em frente à cadeira. Pois com os pés bem escorados você distribui parte do seu peso às pernas.
- Monitor: ele deve ficar na altura dos seus olhos, o ideal é que a tela fique pelo menos 40 cm do seu rosto.
- Mouse: o cotovelo deve estar na altura da mesa, senão você vai forçar muito mais os braços a cada clique. A maioria dos casos de tendinite no pulso são causados por esse costume errado. Também não é recomendado deixar o mouse longe do corpo, pois dependendo da distância você tende a entortar a coluna para alcançá-lo.
- Teclado: ele deve ficar exatamente na altura do seu antebraço, por questões parecidas com as do mouse.
DICAS
- De tempos em tempos, levante-se, tome um café e dê uma boa movimentada no corpo.
- Pisque bastante os olhos, pois a leitura pelo monitor é mais cansativa do que em um livro.
Fonte: Produzindo.
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