Na maratona de estudos para as provas, muitos estudantes se esquecem de caprichar na alimentação. Mas, com uma atenção extra na hora de se alimentar é possível fazer das refeições um ótimo carregador de energia.
Segundo especialistas, a melhor fonte de
energia para o estudante é o carboidrato, presente em massas e pães. Ele é o
principal combustível para o cérebro, mantendo a força física e mental do
organismo.
Por isso, barrinhas de cereais e de
alimentos como a granola são bem-vindos.
Para manter a memória e a concentração
saudáveis, o consumo de alimentos ricos em minerais, como nozes, castanhas,
atum e salmão é recomendado.
- A alimentação de um estudante deve ser rica em frutas e verduras para prover as vitaminas e minerais necessários para manutenção da força física e mental.
- Os mais ansiosos devem evitar o consumo excessivo de mate, café e guaraná natural, ricos em cafeína. São recomendadas doses de 30 a 50 ml, por dia, no máximo.
- Os estudantes devem tomar cuidado para o organismo não ficar viciado nesses produtos. Muitas pessoas bebem para atravessar a noite estudando, acabam prejudicando o organismo e piorando o quadro de ansiedade. O consumo de sucos de frutas, água e água de coco (em média 2 litros por dia) é fundamental para hidratar, principalmente em lugares muito quentes.
- É aconselhável que na véspera e no dia da prova seja evitado o consumo de alimentos que os estudantes não estejam acostumados a comer. Refeições grandes e pesadas, também são contra-indicadas. Para garantir um bom desempenho, esqueça aquela deliciosa feijoada da mamãe ou aquele bife à milanesa que você adora. Eles só poderão atrapalhar o seu rendimento. As barrinhas de cereais, os biscoitos salgados, uma garrafa de água de meio litro ou um suco de caixinha podem ser seus aliados na hora da prova.
Nenhum comentário:
Postar um comentário