O estresse é tratado, hoje, como um aspecto quase natural
da vida, um efeito colateral esperado nos ambientes das grandes cidades. Mas
será que a culpa por todo esse estresse é realmente da sociedade ou será que
ela está, antes, dentro de nós mesmos? Será que para combater o estresse é
preciso se aposentar e mudar para o campo ou será possível reduzi-lo
simplesmente alterando um pouco nosso cotidiano e nossos hábitos? Quer saber
como mudar esse panorama? Então conheça agora mesmo 6 hábitos estressantes que você
tem e talvez ainda nem saiba:
Comparar-se com os outros
É da própria natureza humana fazer comparações com as
pessoas mais próximas. É por isso que muita gente rica e bem-sucedida é
infeliz: por viver em um mundo de pessoas ainda mais ricas e bem-sucedidas do
que elas. Para não cair nesse ciclo vicioso, experimente comparar-se a si
mesmo: como você está em relação ao ano passado, por exemplo? Você está
estudando mais, malhando mais, viajando mais, alimentando-se melhor? Lembre-se
que seu próprio progresso é o melhor motivador que você pode ter!
Ter um estilo de vida ruim
Se você está sempre esperando o início do ano para
começar a adotar hábitos saudáveis, acredite, só vai ficar pior. Sedentarismo,
fumo, dieta desequilibrada, má postura, poucas horas de sono: tudo isso só
contribui para um dia seguinte mais estressante, depois uma semana também
estressante e assim por diante. Coloque imediatamente em prática seu Projeto de
Vida que sempre sonhou e perceba como um novo horizonte se apresentará à sua
frente, junto com um novo estilo de vida.
Pensar nos bons tempos do passado
Você já parou para pensar que não pode mudar e nem voltar
para o passado, mas tem pleno poder sobre seu presente e futuro? Pois,
amargar-se sobre escolhas ruins e cultivar arrependimentos só o deixa mais
pessimista. Aquilo sobre o que não se tem controle é assustador, também podendo
ser simplesmente inútil. Em vez de olhar para trás, experimente pensar no que
pode fazer, hoje, que ao se deitar à noite vai fazer pensar que o dia valeu a
pena? E não fique só no pensamento, pratique e comece pelas coisas mais
simples, como por exemplo, diminuir de 5 para 2 cafés por dia.
Tolerar pessoas que não seus amigos
Amigos de verdade são amigos para o que der e vier. Mas a
realidade é que todos cultivamos algum relacionamento que só nos desgasta e
nunca dá nada em troca. Ou vai falar que é mentira? Evite esse desgaste
dessnecessário, concentrando-se em passar mais tempo com as pessoas que fazem
de você uma pessoa melhor. Selecione seus amigos e pessoas ao seu redor, pois
são eles que contagiam o seu humor e comportamentos.
Não combater a desonestidade
É horrível testemunhar algum ato de desonestidade e
simplesmente deixar passar, não é mesmo? E cultivar a desonestidade também é
ruim, especialmente por dois motivos: primeiramente, você se estressa porque
tem que lembrar da mentira para manter a versão ou tomar cuidados para não ser
pego; e em segundo lugar, porque você perde a confiança nos outros. E pode
acreditar: as pessoas mais desconfiadas normalmente são as mais desonestas e,
também, bem estressadas. Comunique sempre a verdade, pois ela sempre exige
muito menos esforço e conflitos internos.
Abraçar a negatividade
Se existe uma coisa que estressa bastante são as
companhias negativas, não é mesmo? E o pior é que o que mais existe por aí é
exatamente gente que reclama do trabalho, do salário, do chefe, da esposa, dos
amigos, do trânsito, dos vizinhos, da cidade e da vida em geral, e não tomam
nenhuma atitude para mudar. Mas não basta se livrar desse tipo de gente, porque
quem mais se estressa com essa negatividade são elas mesmas. E isso também vale
para você.
Experimente se concentrar no que você efetivamente pode
fazer para mudar o que o deixa insatisfeito, abrindo menos a boca para reclamar
do que simplesmente não tem remédio, e sentindo muita gratidão por tantas
coisas maravilhosas existem na sua vida. Um exemplo? Em vez de reclamar do
trânsito, tente sair mais cedo — ou mais tarde —, usar um outro meio de
transporte ou testar novos caminhos. E agradeça por ter seu carro para te
conduzir onde quer. Não reclame. Agradeça, tome novas atitudes e mude!
*Rodrigo Fonseca, fundador da Sociedade Brasileira de
Inteligência Emocional (Sbie)
Fonte: Dicas Profissionais
